AD(H)D is meer dan druk of snel afgeleid zijn
Bij ADHD denken mensen vaak aan iemand die druk is, moeilijk stil kan zitten of snel wordt afgeleid. Maar ADHD kan er heel verschillend uitzien. Misschien zit je hoofd vol gedachten, begin je enthousiast aan iets maar maak je het moeilijk af, verlies je de tijd uit het oog of weet je niet waar je moet beginnen wanneer er veel tegelijk moet gebeuren.
Bij anderen is de drukte aan de buitenkant nauwelijks zichtbaar. Je kunt juist stil of dromerig overkomen, terwijl er vanbinnen van alles gebeurt. Wat vroeger vaak ADD werd genoemd, wordt tegenwoordig gezien als ADHD waarbij vooral kenmerken van onoplettendheid op de voorgrond staan. ADHD komt voor bij kinderen, tieners en volwassenen en kan in iedere levensfase andere uitdagingen geven.
Als je wél wilt, maar het toch niet lukt
‘Let nou eens op.’ ‘Denk eerst na.’ ‘Begin gewoon.’ ‘Maak het nou eens af.’ Misschien heb je zulke opmerkingen vaak gehoord. Het klinkt eenvoudig, maar wat als je niet goed weet hóé je dat moet doen?
Een kind kan iedere ochtend opnieuw spullen vergeten, terwijl het echt van plan was eraan te denken. Een tiener kan een belangrijke opdracht steeds voor zich uit schuiven, terwijl de deadline dichterbij komt. Een volwassene kan precies weten wat er moet gebeuren en toch moeite hebben om te beginnen, overzicht te houden of op tijd te stoppen.
Van buitenaf kan dat eruitzien als niet willen, ongemotiveerd zijn of niet goed opletten. Maar weten wat je moet doen, betekent nog niet automatisch dat je weet hoe je jezelf op dat moment kunt sturen.
Hoe kijkt de Davis-methode naar AD(H)D?
Binnen de Davis-methode kijken we naar de manier waarop iemand aandacht richt, informatie verwerkt en reageert op wat er om hem of haar heen gebeurt. Daarbij kijken we niet alleen naar het gedrag dat zichtbaar is, maar juist ook naar wat eraan voorafgaat.
Wat gebeurt er bijvoorbeeld wanneer je aandacht afdwaalt? Merk je dat zelf? Wat gebeurt er wanneer je energie omhoogschiet of juist wegzakt? En wat heb je nodig om je aandacht weer bewust terug te brengen?
Het doel is niet dat je een ander persoon wordt of dat je voortdurend stil en geconcentreerd moet zijn. Je leert juist beter herkennen wat er bij jou gebeurt en krijgt hulpmiddelen waarmee je daar zelf invloed op kunt uitoefenen.
‘Let goed op’ – maar hoe doe je dat?
We verwachten vaak dat kinderen, jongeren en volwassenen hun aandacht kunnen richten zodra dat nodig is. Maar aandacht bewust kunnen sturen is iets anders dan tegen iemand zeggen dat die beter moet opletten.
Tijdens Davis AD(H)D Begeleiding leer je technieken waarmee je bewust met je aandacht kunt werken. Je leert herkennen wanneer je focus verdwijnt en hoe je die weer kunt terugbrengen. Ook leer je spanning los te laten en je energieniveau te herkennen en reguleren.
Daarbij kan bijvoorbeeld een energiemeter worden gebruikt. Het gaat niet om altijd rustig zijn. Soms heb je juist energie nodig om iets te ondernemen. Het gaat erom dat je steeds beter leert herkennen welk energieniveau past bij wat je op dat moment wilt doen.
Begrippen die houvast geven
Binnen het Davis AD(H)D-programma wordt ook gewerkt met een aantal basisbegrippen die belangrijk zijn voor hoe we onszelf en onze omgeving begrijpen. Denk bijvoorbeeld aan verandering, oorzaak en gevolg, tijd, volgorde, orde en wanorde.
Zo’n begrip lijkt misschien vanzelfsprekend. Toch kan het verschil maken of je iets vooral als woord kent of dat je werkelijk begrijpt wat het betekent en hoe het samenhangt met wat je doet. Begrip van tijd speelt bijvoorbeeld een rol bij het inschatten hoelang iets duurt, op tijd beginnen en rekening houden met wat daarna komt. Oorzaak en gevolg helpt om stil te staan bij wat een keuze teweeg kan brengen.
We maken deze begrippen concreet en tastbaar, onder andere door ermee te werken in klei. Kleien is daarbij een rustige en ontspannen manier om een begrip te onderzoeken en zichtbaar te maken. Je maakt niet simpelweg iets na, maar onderzoekt wat een begrip voor jou betekent en hoe je het kunt herkennen in het dagelijks leven.
Wat leer je tijdens de begeleiding?
Wat we precies doen, hangt af van je leeftijd, waar je tegenaan loopt en wat je zelf graag zou willen veranderen. We werken niet met een standaardlijst die voor iedereen hetzelfde moet opleveren.
Je kunt bijvoorbeeld werken aan:
- bewust je aandacht richten en terugbrengen;
- herkennen wanneer je spanning opbouwt en die leren loslaten;
- je eigen energieniveau herkennen en reguleren;
- meer inzicht krijgen in tijd, volgorde, oorzaak en gevolg;
- herkennen wat er gebeurt voordat je impulsief reageert;
- meer overzicht krijgen in wat je doet en wat daarna komt;
- beter begrijpen wat jij nodig hebt om iets te beginnen, vol te houden of af te ronden.
Het gaat daarbij niet alleen om weten wat verstandig zou zijn. Je oefent met concrete hulpmiddelen die je vervolgens in je eigen dagelijks leven kunt gaan gebruiken.
Begeleiding afgestemd op jou
ADHD ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit. Een kind dat steeds van zijn stoel opstaat heeft andere vragen dan een tiener die vastloopt bij het zelfstandig organiseren van schoolwerk. Een volwassene kan juist merken dat werk, een huishouden, afspraken en alles wat tegelijkertijd aandacht vraagt steeds moeilijker te combineren zijn.
Daarom kijken we naar de persoon achter de diagnose. Wat gaat al goed? Waar loop je tegenaan? Wanneer lukt iets juist wél? Waar verlies je de grip? En vooral: wat zou jij zelf graag anders willen?
Bij kinderen en tieners is die laatste vraag net zo belangrijk. Begeleiding heeft weinig zin wanneer alleen de volwassenen om hen heen vinden dat er iets moet veranderen. Het kind of de jongere moet zelf iets willen leren of makkelijker willen kunnen. Wat gaat al goed? Waar liggen je sterke kanten? Waar loop je tegenaan? Wanneer lukt iets juist wél? Waar verlies je de grip? En vooral: wat zou jij zelf graag anders willen?
Hoe ziet de begeleiding eruit?
We beginnen met een kosteloze kennismaking. Daarin bespreken we waar jij of je kind tegenaan loopt en kun je vragen stellen over de Davis-methode. Als deze manier van werken mogelijk aansluit, volgt een screening en intake waarin we uitgebreider kijken naar de hulpvraag en de manier waarop iemand denkt en leert.
Het Davis AD(H)D-programma bestaat uit individuele begeleiding. We werken intensief en één-op-één, zodat het tempo en de inhoud kunnen worden afgestemd op wat nodig is. Tijdens de begeleidingsdagen wisselen geconcentreerd werken, praktische oefeningen, bewegen, ontspanning en pauzes elkaar af.
Het volledige programma neemt meer tijd in beslag dan het Davis Dyslexie Programma, omdat naast de aandachtstechnieken ook uitgebreid wordt gewerkt met de verschillende basisbegrippen. De precieze duur en planning bespreken we tijdens de kennismaking en intake.
Ook daarna verder
De begeleiding stopt niet bij de laatste intensieve dag. De technieken en begrippen krijgen juist betekenis wanneer je ze gaat gebruiken in situaties waarin je ze nodig hebt: thuis, op school, tijdens een studie of op het werk.
Daarom bespreken we hoe je na de begeleiding verder kunt oefenen en hoe de mensen om je heen daarbij kunnen ondersteunen. Het doel is dat je steeds beter zelf herkent wat er gebeurt en welke techniek of welk inzicht je op dat moment kan helpen.
Meer dan wat anderen aan de buitenkant zien
Wanneer je vaak wordt aangesproken op druk zijn, dingen vergeten, niet luisteren, te laat beginnen of iets niet afmaken, kan gemakkelijk de indruk ontstaan dat ADHD vooral bestaat uit dingen die niet goed gaan.
Maar iemand is natuurlijk veel meer dan het gedrag waar anderen last van hebben. Misschien ben je nieuwsgierig, enthousiast, creatief, ondernemend of kun je helemaal opgaan in iets wat je interesseert. Dat zijn geen eigenschappen die iedere persoon met ADHD automatisch heeft, maar ze kunnen wel onderdeel zijn van wie jij bent.
De bedoeling van de begeleiding is daarom niet om je persoonlijkheid weg te poetsen. We kijken naar de dingen waar je daadwerkelijk tegenaan loopt en naar wat jij nodig hebt om daar meer invloed op te krijgen.
Wat merken mensen na de begeleiding?
Iedereen begint met andere vragen en doelen. Daarom is vooraf niet te zeggen wat Davis AD(H)D Begeleiding precies zal veranderen.
Mensen kunnen bijvoorbeeld merken dat ze eerder herkennen wanneer hun aandacht weggaat, bewuster omgaan met hun energieniveau of beter begrijpen waarom bepaalde situaties steeds lastig zijn. Ook kunnen begrippen als tijd, volgorde en oorzaak en gevolg meer houvast geven bij dagelijkse situaties.
Soms zit een belangrijke verandering in iets heel praktisch: je herkent eerder wat er met je gebeurt en weet beter wat je dan kunt doen.
Is Davis AD(H)D Begeleiding iets voor jou of je kind?
Misschien herken je jezelf of je kind in deze pagina. Misschien is ADHD al vastgesteld of ben je vooral op zoek naar een andere manier om naar aandacht, energie en gedrag te kijken.
Je hoeft nu nog niet te weten of de Davis-methode bij jou of je kind past. Tijdens een kosteloze kennismaking bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je graag zou willen veranderen en leg ik uit hoe de begeleiding werkt. Daarna kun je rustig bepalen of je verder wilt.